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运动减肥千万别操之过急
作者：佚名    资讯来源：互联网    点击数：    更新时间：2007-10-31    
　　立秋以后，天气变得比较凉快了，人的运动神经也不会像夏天那样昏昏欲睡了，想减肥的女孩也会趁这个凉爽的季节加大运动量。但是不要以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，但如果运动过了头，反而会让你食欲大开。

　　运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会让人食欲大开，适得其反。

　　运动确实能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后，检测血液中肥胖基因的产物瘦身蛋白的浓度，结果发现，86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。不过，国外类似研究的结果也有相反的，但这项研究是以激烈的运动特别是以跑马拉松来作测试的，因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。

　　医学专家推论，瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关，其浓度减少即反映身体能量不足的状态，所以不知不觉间就会使食欲上升。适度运动时，由于消耗的能量在合理范围内，未影响能量平衡，反而刺激肥胖基因产生瘦身蛋白，抑制食欲。研究人员强调说，过度运动时，人体内能量消耗太多，导致能量储存失去平衡，因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需。据推算，如果运动强度达到消耗800——1000卡路里热量的程度，瘦身蛋白浓度就可能会下降。
 
　　为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般半小时到一小时的运动，脸红流汗，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。此外，运动后如果体温上升，通常食欲会下降，反之食欲则会增加，以此可作为运动是否适度的参考。 

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